단의 자유로운 일상5

중장년층의 우울증 원인은 무엇일까?중장년층은 다양한 신체적, 정신적 변화로 인해 우울증에 노출된 위험이 높습니다. 특히. 직장, 가정, 건강 문제 등에서 오는 스트레스와 완경, 호르몬 변화 등이 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 이런 시기에 적절한 음식과 영양제 섭취는 우울증 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 중장년층의 우울증 예방과 관리에 좋은 음식, 영양제를 소개합니다!1. 우울증 관리에 도움이 되는 음식음식은 우리의 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 특히, 우울증을 예방하고 증상을 완화하는 데 효과적인 음식들이 있습니다.1) 오메가-3가 풍부한 생선연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 뇌 건강을 촉진하고 우울증 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 연..

환절기 건강, 중장년층이 꼭 챙겨야 할 영양소는 어떤 게 있을까요?11월은 일교차가 커지고 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 특히 중장년층은 이 시기에 건강 관리가 중요합니다 건강한 식단을 통해 체내 면역력을 높이고 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서 중장년층이 11월에 먹으면 좋은 음식과 그 속에 담긴 영양소를 소개합니다!1. 제철 음식으로 건강을 챙겨보세요! 11월에 좋은 음식 3가지가을 제철 음식, 중장년층에게 어떤 도움이 될까요?1) 고구마 : 풍부한 베타카로닌으로 면역력 강화고구마는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높이고 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 많아 장 건강에도 이롭습니다.2) 배추 : 비타민 C로 감기 예방11월에는 김장철로 배추를 많이 소비합니..